使用跑步机要注意呼吸和速度

       夏天已经悄然来领，衣着清凉的美女们无疑是城市里的一到风景线，但对于还有小肚腩的女生来说，趁着“疫情长假”的尾巴把小肚腩消化一下无疑是最好的选择。
 
       健身减脂，无论如何都离不开跑步运动，不管是热身还是单纯的路跑，跑步都是最简单最具性价比的运动，但在疫情面前，路跑是不现实了，而家庭的环境又不太适合，可以说这时候就有了跑步机的用武之地了。

       
 
       但在使用跑步机运动的时候，一定要明确它和路跑的不同，跑步机都是定速运转，首先根据自己跑步状态，选定相应的速度。在奔跑过程中，身体需要根据跑步机转动的速度调整，并不像路面跑步时，速度需要配合身体状态；跑步机跑步时，跑步状态必须服从设定的速度，并不能忽快忽慢，所以跑步机跑步相对路面消耗体力更大。
 
       另外，在跑步机上跑步，要时刻关注自己的呼吸。一般节奏跑都是两步一呼，两步一吸的节奏跑步，跑步机上面也是如此。但，在路面上跑步，冲刺的时候，可以达到一步一呼一步一吸，甚至拉进无氧状态。但跑步机上跑步，为了安全起见，当两步一呼，两步一吸感觉非常沉重的时候，一定要强迫自己降低速度，万万不能出现呼吸非常急促的现状，更不能拼命奔跑。因为速度过快的时候，不是你想停就能停下的！